cos na

niestety to nie wystarczy, by cos osiagnac dzieki suplementom, musisz ulozyc zbilansowana diete, gdzie przynajmniej bedziesz wiedzial na poczatek ile zjadasz kalorii, pozniej trzeba dopracowac kwestie makroskladnikow

Oczywiście postaram się do każdego posiłku dorzucić jakieś warzywo. Na podstawie Twoich uwag zmodyfikowałem kilka rzeczy i wyszło coś takiego (białko nadal około 2,5g/kg masy ciała, ale tylko około 100-110g pochodzenia zwierzęcego, nie mam pomysłu co dodać/odjąć, żeby zrobić z tego 150g, w tym ok. 100g zwierzęcego i żeby jednocześnie nie spadły [...]

siema bylbym zainteresowany zeby cos kupic ,zagadalem na gg pozdro

hm .nie znalazłem ale gdybyś wrzucił to ''3600g Quattro WPC Łowickie'' na allegro to by było to pierwsze .. ogólnie czytałem że to 50% na 50% ze jakieś sojowe czy przenne coś takiego ze lepiej kupić 3x900 wpc ostrowi znanego albo łowickiego wpc .. prawda ? czy bajka jakaś ?

58 kg ale to można powiedzieć że czyste 58 tłuszcz to jest niewielki gdzieś na zgięciach ręki czy coś milimetry .. hmm jak to za dużo ? to dajmy na to że kupiłem Łowickie 80% i po ile g brać 50/70/80 :)?

Możliwe że problem leży w samej aktywacji. Poświęć więcej czasu na początku treningu na aktywację łopatki, rozgrzanie stożka rotatorów i zobacz czy to coś zmieni.

Nie uważałam za stosowne zakładania nowego tematu dla mojego małego pytania: Nie orientujecie się jaki jest kalendarz imprez na ten rok? Dokładnie to chodzi mi o występy na Malcie, bo tu się aktualnie znajduje, a od siostry z Polski miałam przeciek, że coś gdzieś słyszała. Z góry dziękuję :)

Aktywność fizyczna jest bardzo ważna. Nie wystarczy jednak robienie samych brzuszków. Ogranicz (lub zrezygnuj zupełnie): słodycze, chipsy, słodkie napoje, fast foody. Jedz regularne posiłki, a także dużo warzyw i owoców. Zapisz się na jakieś zajęcia sportowe, taneczne, basen lub coś innego.

Mam mp4 pentagram 4gb mogę oddać za 110zł moje koszty wysyłki na allegro 250zł nowe z kW.mam do niej słuchawki kabel usb ładowarke.Jak coś pisz na gadu 10763158.http://allegro.pl/odtwarzacz-pentagram-eon-cineo-gold-4gb-sd-gratis-i1487517178.html#gallery

Jak by to byla prawda to w sekcjach MMA bylo by kilka osob na krzyz, bo na 10 osob zaczynajacych dany styl moze z 2-3 cos wczesniej trenowaly. Wiec mysle ze od podstawa beda Cie trenowac :)

gryf tak jak mówisz. a drugie pytanie to o co pytasz? Ja waże 90 kg i sie nie wygina czy coś jesli o to pytasz Z tego względu ze sie nie znam na cenach to chyba za wysokie więc: za 130 zł oddam to co wypisałem lub: gryf 30 zł ławka 60 zł stojaki 40 zł

nie ma chyba 100% pewnego ug na dzien dzisiejszy, pewnie kazda firma ma cos za uszami, jedni mniej, a drudzy wiecej

Gigant nie tyle co przejal ale ogolnie dobrze mysliszale ta osoba nie bedzie sie bawic w *******enie z walkami czy cos z prostych przyczyn a jak ktos przejal to chyba nie po to zeby sprowadzic na dno] teorie sie tworza i tyle Zmieniony przez - odzywa18 w dniu 2010-07-29 16:35:38

chodzi wam chłopaki o taką łyzeczke plastikową? Jak składasz zamowienie to na koncu jest pole by cos napisać. Wpisz tam wtedy ze chcesz miarkę to ci ją dorzucą osobno gratis. Unikaj sterydów, bądź czysty!

jeden na pewno tu zaglądamoże coś wpisze od siebie.

na poczatek cos typu clenburexin lub thermo stim

No dodałem, dodałem... :D Na posiłek nr.2 i nr.5 dodam jeszcze jabłko lub pomarańcze.No jak wartości BTW i kcal nie są złe to powinno coś z tego wyjść.DZIĘKI JESZCZE RAZ WSZYSTKIM ! : )

Białko już wychodzi 2,5g na kg , tłuszcz 1,7g a węgle 7,3 :D.Jeszcze jakieś sugestie, dorzuciłem owoce, warzywa, witaminy, i już mi tylko nie odradzajcie w posiłku nr4 białka i carbo po po treningu nie mam czasu żeby coś jeść. tylko "wypić" :D

Noo facet musi mieć w sobie to coś... czyli.. kase , czarne BMW, łysy łeb, 120 kg wagi na rzeźbie, murzyńską pałe... Wtedy jest elegancko... Zapewne taki sie wam podoba.. http://www.fotka.pl/osoba.php?id=1302188 Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2006-08-03 21:23:44

Nie lubie takich mojego wzrostu,niższych tymbardziej.. ogólnie lubie bardzo wysokich, nie-patyczaki, wole szatynów czyli ciemne włosy i niebieskie oczy Zazwyczj jak facet jest bardzo krótko ścięty to i tak nie widać jaki ma kolor włosów Facet poprostu..musi mieć to coś!To że jak go zobacze to przejdzie mnie dreszcz a na myśl o spotkaniu nie bede [...]